为引导同学们增强心理调适能力，更好地应对大学生活的压力与挑战，11月4日晚，心理健康教育中心主办“情绪管理——做一个快乐大学生”讲座顺利开展，本次讲座邀请国家三级心理咨询师、南京林业大学专职心理咨询师于巧芳老师担任主讲人。

于巧芳老师从“觉察情绪”“直面情绪”和“调节情绪”三个方面展开讲座，引导同学们从进化心理学的视角识别情绪，并结合《头脑特工队》动画帮助同学们了解人类情绪的多样性及复杂性，展示每种情绪背后的意义，并指出“情绪一致性是快乐的保障，也是情绪稳定的内核，我们要允许情绪各司其职，接纳自我情绪。”最后，于巧芳老师提出情绪管理五步法：觉察情绪、接纳情绪、认知情绪、思考应对和积极行动。运用ABC合理情绪疗法识别情绪中的不合理信念，建立新的理想信念，也可以通过倾诉、转移等方法正确地表达情绪、合理地转移情绪以及适当地宣泄情绪。

讲座结束后，同学们纷纷表示获益良多，今后将更好地调整自身心理状态，努力掌握更多情绪管理的方法与技巧，积极关注身边同学，用积极的心态迎接未来生活。

据悉，心理健康教育中心积极将育心与育德相结合，着力培育学生健康心态，促进学生心理健康素质与思想道德素质协调发展，将继续举办学生心理健康系列讲座，帮助同学们进一步提高心理健康知识水平，塑造良好的个性心理品质。