为了帮助同学们有效应对考试焦虑，提升心理健康调适能力，12月3日晚，心理健康教育中心主办的“考试焦虑退退退”主题讲座顺利开展，本次讲座邀请南京大学心理健康教育与研究中心办公室主任、专职心理咨询师罗小男老师担任主讲人。

罗小男老师首先带领同学们觉察焦虑情绪是在压力感知下的正常反应，即“人的生命都伴随着压力”，合理化同学们面对考试时出现的负面情绪，并提出适度的焦虑可以使人注意力更集中，拥有更多能量，对通过考试具有积极意义。继而罗老师指出压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态，而行动是对抗焦虑的“良药”，同学们可以通过“生理”——规律作息、正念冥想；“情绪”——合理情绪疗法；“认知”——调整自我非理性思维三部分来达到缓解焦虑情绪的目的。最后，罗老师寄语同学们：“通过理解焦虑、掌握记忆技巧、实践主动学习、调整心态，我们不仅能够更好地应对考试，更能在这一过程中收获成功与自信。”

此次讲座不仅让学生们了解了考试焦虑应对方法，还学会了如何调整自己的心态和情绪。他们纷纷表示，将积极运用所学知识，以更加轻松、自信的心态迎接即将到来的考试。

据悉，心理健康教育中心积极推进“五育润心”工作理念，将育德育心相融合，着力培育学生健康心态，促进学生心理健康素质与思想道德素质协调发展，帮助同学们进一步提高心理健康知识水平，塑造良好的个性心理品质。