6月17日晚，我校心理健康教育中心在大学生活动中心301报告厅举办“与焦虑共处”心理健康教育专题讲座，本次讲座邀请南京工业职业技术大学专职心理教师马梦甜老师主讲。旨在帮助同学们科学认识焦虑情绪，掌握有效的自我调适策略，提升心理韧性。

讲座伊始，马梦甜老师从专业视角厘清了焦虑的本质：焦虑是对未来潜在威胁的预期性情绪，具有指向未来、对象模糊、预期失控三大特征。她指出，焦虑并非软弱的标志，而是大脑为应对潜在风险而启动的预警机制。在理论讲解环节，马老师介绍了焦虑的三成分模型以及CBT认知行为疗法的核心逻辑，强调想法、情绪和行为三者相互强化，容易形成“负性想法—焦虑—回避—更负性想法”的恶性循环，而认知重构是打破循环的关键。在实用技能环节，马老师重点分享了三大可操作的心理调适工具：一是认知重构，通过识别自动负性思维、检验证据、形成替代性思维；二是正念接地法，调动多种感官将注意力拉回当下；三是行为激活，帮助同学们在焦虑中迈出微小而有效的第一步，逐步恢复对学习任务的掌控感。她结合大学生备考、论文写作等常见场景，使方法更具针对性。

讲座现场气氛热烈，同学们积极参与互动并纷纷表示：通过此次讲座不仅澄清了对焦虑的误解，还收获了具体可用的“工具”，对未来应对焦虑更有信心。

据悉，我校心理健康教育中心将继续开展更多贴近学生实际需求的心理健康活动，持续为学生的身心健康保驾护航。