（如何与焦虑“交朋友”讲座现场）
为有效提升同学们缓解焦虑情绪的能力，增强心理调适能力，11月14日晚，我校心理健康教育中心邀请南京农业大学兼职心理咨询师、国家二级心理咨询师武昕宇老师作题为“如何与焦虑‘交朋友’”主题讲座，我校300余名同学参加讲座。
武昕宇老师从焦虑和焦虑症的区别出发，从“谈焦色变”“焦虑是什么”“焦虑的意义”和“应对焦虑”四个专题展开讲座。武老师表示焦虑是有意义的情绪体验，可以帮助同学们有效避免伤害、提供改变动力和快速解决问题。针对焦虑的应对方式，武老师提出当焦虑情绪强度较强时，可以先“停一停”“松一松”和“看一看”，同时通过“列问题清单”“分清事实/想法”和“理性面对”等方式平复自己情绪，而充分利用自身资源、大力表扬自己等方式又可以促进自己行动起来应对和改善焦虑情绪。讲座最后，武老师也回应了同学们提出的一系列问题，诸如如何把握焦虑的度，如何应对外在世界影响下的焦虑等。
此次讲座帮助同学们认识到适度焦虑的积极作用以及有效应对焦虑的调整方法，大家纷纷表示将更加坦然面对学习生活，不断提升情绪调节能力。
（心理健康教育中心）
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